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产妇饮食--产后第二十九天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:14:08 查看:

月子饮食

 

   进入第五周,很多新妈妈会以为自己已经出了月子,其实不然,从胎盘娩出到全身器官恢复至正常状态,大约需要6周的时间,所以说坐月子要坐足至少42天的时间,所以新妈妈在饮食和生活上仍不能掉以轻心哦,要继续食用增强体质,滋补元气的食物。

 

                         产后妈妈第29天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

香菇玉米粥+包子

加餐10:00

竹荪红枣茶+苹果

午餐12:00

香菇鸡汤+白灼菜心+米饭

加餐15:00

排骨汤面

晚餐18:00

鳗鱼饭+海带豆腐汤

加餐21:30

桂圆红枣莲子粥


                  


鳗鱼饭的做法:


【原料】鳗鱼1条,竹笋50克,油菜20克,熟米饭1碗。

【做法】鳗鱼洗净,放入盐腌制半小时;竹笋、油菜洗净,竹笋切片,油菜切段。2、把腌制好的鳗鱼放入烤炉内,温度调到180℃,烤熟。3、油锅烧热,放入笋片、油菜略炒,放入烤熟的鳗鱼,加入高汤、白糖,待锅内汤几乎收干即可出锅,浇在米饭上即可。

【功效】鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷和维生素等营养成分,具有补虚强身的作用,迅速提升体力,同时还能预防和缓解产后抑郁。

 

产妇护理

 

与怀孕时相比,妈妈脸上的色斑和雀斑都可能变得更加明显,不过妈妈不用担心哦,这只是暂时的,这些斑大约在产后6个月后就会逐渐变淡、消失。适当吃些西红柿有利于色斑和雀斑的淡化。

产后妈妈新陈代谢加快,此时的皮肤护理首先要以清洁为主哦,可以选用一些温和的沐浴乳和洗面奶,如果感觉干燥那可以选用一些妈妈专用的润肤液。另外,充足的睡眠也是美肤的一大保障哦。

 

产后运动

 

    抬腿运动,可以促进子宫和腹肌的收缩哦,并使腿部曲线恢复到美美的样子哦。1、仰卧,曲膝,脚掌紧贴地板。2、右腿笔直抬起,尽量与地板垂直,坚持一会儿,缓缓将腿放下。换腿,左右交错进行,重复5-10次。

 

新生儿护理

 

    在给宝宝挑选纸尿裤时,要选柔软舒适、透气性好的,要有高分子吸收体,高分子吸收体具有超强集中吸收能力,这样的纸尿裤被浸湿后,形成的凝胶能承受相当于自重80倍的液体,这样就能把尿液锁在中间不回渗,就能保持宝宝小屁屁的干爽咯!


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