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产妇饮食---产后第二十六天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:10:44 查看:

月子饮食

    黄鳝具有健脑和增加视力的功效,当中富含的DHA和卵磷脂,是构成人体各器官组织细胞的主要成分,还是脑细胞发育不可缺少的营养哦,妈妈多食用不仅对自己有好处,对母乳宝宝也是大有裨益哦。鳝鱼还有很强的补益功效,能够补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等。

 

                产后妈妈第26天食谱

 

餐次

食谱

早餐7:30

黄豆猪蹄汤+猪肝菠菜粥+煮鸡蛋

加餐10:00

燕麦核桃豆浆+苹果

午餐12:00

栗子黄鳝煲+西芹炒百合+米饭

加餐15:00

黄芪橘皮红糖粥

晚餐18:00

当归生姜羊肉汤+地三鲜+馒头

加餐21:30

玉米干贝粥


   

 

栗子黄鳝煲的做法:

【原料】黄鳝200克,板栗50克,盐、料酒、姜片各适量。

【做法】1、黄鳝去肠及内脏,洗净后用热水烫去粘液,切段,放盐、料酒拌匀;板栗洗净去壳。2,将黄鳝段、板栗肉、姜片一同放入锅内,加入清水煮沸后,转小火再煲1小时;出锅时入盐调味即可。

【功效】对产后妈妈筋骨酸痛、浑身无力、精神疲倦等具有良好的疗效。

 

产妇护理

    新妈妈在产后身体激素发生巨大的变化,心理会变得脆弱、敏感,再加上身体的极度疲乏,如果还要承担照顾宝宝的大部分责任,会感觉很累,心理上会经常感觉很无助、孤独,如果宝宝发生一些疾病,会使得新妈妈更加焦虑。此外,家人关系紧张也会给新妈妈带来精神压力。这些种种的因素都会给新妈妈带来精神上的伤害,严重者会导致产后抑郁症。产后抑郁的的表现有心情烦躁、焦虑不安、忧郁爱哭等,严重者会出现绝望、轻生等。

产后运动

    瑜伽的简易轮式能紧实产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉,还可以强化膝关节,同时,因颈部的压挤还可以按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体的功效。方法:1、平躺垫子上,做深呼吸。2、吸气,双膝弯曲,双手抓住双脚,呼气。3、吸气,臀部慢慢向上推高,推到极限,呼气,同时将会阴、臀部肌肉缩进。停留数秒做深呼吸。4、还原,调息。

新生儿护理

    在给宝宝喂奶粉时,如果小家伙没有及时喝完瓶中的奶,要记得放在暖奶器里哦,但保存时间不能超过两小时,因为已经冲好的奶粉2小时之后就会滋生细菌,发生变质,不能再给宝宝喝了。而且,也不能拿来再煮沸后给宝宝喝,因为已经冲调好的奶粉若再煮沸,会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化,从而失去原有的营养价值。


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