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产妇饮食---产后第四十二天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:24:45 查看:

月子饮食

 

马上就要出月子啦,新妈妈的身体和心情已经逐渐恢复了,但接下来还是要注意继续调养身体哦,坚持健康的生活方式,注意饮食的营养,每天保证必须的热量,尤其是哺乳的妈妈哦,要瘦身和减肥要循序渐进地进行哦。

 

                         产后妈妈第42天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

三鲜水饺+紫菜鸡蛋汤

加餐10:00

芝麻糊+菠萝

午餐12:00

羊排骨粉丝汤+圆白菜炒香菇+米饭

加餐15:00

豆腐酒酿汤

晚餐18:00

鲫鱼冬瓜汤+芦笋肉片+花卷

加餐21:30

南瓜饼+牛奶

          


羊排骨粉丝汤的做法:


【原料】羊排骨150克,干粉丝20克,葱花、姜丝、香菜、盐各适量。

【做法】1、将羊排骨洗净,切块;香菜择洗干净,切小段;粉丝粉丝用水浸泡,备用。2、锅中放油烧热,放入羊排骨煸炒至干。3、加入姜丝、葱花,倒入适量清水,用大火煮沸后,撇去浮沫。4、改用小火焖至羊排骨熟烂,加入粉丝,撒上香菜,加盐调味,煮沸即可。

【功效】补肾增髓、强筋壮骨,滋补强身。

 

产妇护理

 

    哇哦,新妈妈终于要出月子啦,经过巧大姐产后42天调理秘籍的调养,新妈妈现在的身体一定是倍儿棒!明天换上一套漂亮的衣服,梳个个美美的发型,站在镜子面前,你会发现里面有个美人儿,面色红润、眼神发亮,整个人神采奕奕。踩上久违的高跟鞋,挽起老公的手,走出大门,去医院进行产后体检,别忘了带上体检手册哟!

 

产后运动

 

    6周结束后,新妈妈就正式出月子啦,从现在开始至半年,是产后瘦身的黄金期哦,妈妈一定要好抓住这个关键时期,制定一个详细的减肥计划,将还不稳定的脂肪甩掉,恢复曼妙身姿。从现在起要循序渐进地减肥,产后4个月后就要加大减肥力度,产后6个月后是减肥的最后期限,如果不采取行动,脂肪在身上“长牢”,那身材可就真的定型啦。更多产后瘦身方法,欢迎妈妈们查看巧大姐网站首页关键词区域“产后瘦身”板块哟。

 

新生儿护理

 

妈妈出月子后,就可以经常带宝宝出门去放风啦,一家三口出去做日光浴咯!晒太阳有利于体内维D的生成,促进钙吸收。但是妈妈要注意,不可让阳光直射宝宝的眼睛哦。刚开始出门把时间缩短些吧,而且不要在正午太阳剧烈的时候出门哦,最好是上午8-9点,下午4-5点,这时候的阳光比较柔和,不会晒伤宝贝娇嫩的皮肤。


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