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产妇饮食---产后第三十七天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:22:23 查看:

月子饮食

 

新妈妈要控制甜食的摄入哦,过多的甜食会影响食欲,而且还会引起发胖。妈妈要多补充维生素,帮助提高身体的抵抗力,而且还能改善皮肤哦。此外,乳汁中的维生素被宝宝吸收后,同样能提高宝宝的免疫力哦。

 

                         产后妈妈第37天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

芋头排骨粥+玉米饼

加餐10:00

葡萄柠檬汁

午餐12:00

清蒸鲈鱼+白菜排骨汤+红豆饭

加餐15:00

菠菜猪血汤

晚餐18:00

虾仁雪菜豆腐汤+白切鸡+花卷

加餐21:30

面包片+牛奶


                 


虾仁雪菜豆腐汤的做法:

【原料】雪菜、豆腐各50克,油、虾仁、高汤、葱花、盐、香油各适量。

【做法】1、雪菜洗净,切成末;豆腐切成块,放入清水中;虾仁洗净,切好。2、将葱花放入油锅爆香,放入雪菜翻炒片刻,加入适量高汤,煮沸后放入豆腐,烧至豆腐浮起时,放入虾仁煮熟,加入葱花、盐、香油即可。

【功效】雪菜豆腐含有蛋白质、钙及维生素,有补钙、生肌、润肠胃、增进食欲的功效。

  

产妇护理

 

    有些不进行母乳喂养的新妈妈,最早的在产后一个多月就可能恢复月经咯,母乳喂养的新妈妈一般月经恢复要迟一些。有研究资料显示,40%进行人工喂养的新妈妈在产后6周恢复排卵,而大多数母乳喂养的新妈妈则通常要到产后18周左右才能完全恢复排卵机能,有些新妈妈甚至到产后1年左右才恢复月经。新妈妈虽然还没恢复月经,但也可能排卵,所以产后性生活也要注意避孕哦。

 

产后运动

 

    颈部运动可以锻炼颈部肌肉,可以避免新妈妈哺乳引起的颈部酸痛哦。方法:仰卧,两手放于后脑勺,肩着地,颈部向右转,向远处看,然后转向另一侧。

 

新生儿护理

 

    宝宝刚出生时小手只能在身体两侧活动,现在他的小手已经能到达胸前了哦。小家伙开始对自己的手感兴趣啦,妈妈这时候要帮助宝宝认识自己的手,可以给宝宝手上松松的包上一条花布,吸引他看自己的手。宝宝看到自己一双会动的手,会感到十分新奇哦。眼能看到手,这就有了进步,是手眼联系的第一步哦。

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