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产妇饮食---产后第三十五天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:20:20 查看:

月子饮食

 

坐月子的妈妈进补和节食都不能盲目进行,应按个人体质来进行,如体质较好、体型偏胖的新妈妈,应减少肉类的摄入,多吃鱼类和蔬菜水果;而体质较差、体型偏瘦的新妈妈可增加肉类的摄入。

 

                         产后妈妈第35天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

乌鸡糯米粥+包子

加餐10:00

酒酿鱼汤+葡萄

午餐12:00

冬瓜丸子汤+黄花炒猪腰+黑米饭

加餐15:00

排骨汤面

晚餐18:00

菠菜板栗鸡汤+鲜虾西芹+米饭

加餐21:30

玉米西红柿羹


                  
                  

菠菜板栗鸡汤的做法:

【原料】鸡翅150克,板栗50克,菠菜100克,姜片、料酒、盐、酱油、油各适量。

【做法】1、鸡翅洗净,入沸水中汆烫;板栗煮熟,剥壳去皮取肉;菠菜洗净,放入沸水中烫一下,捞出。2、将姜片放入油锅中爆香,放入鸡翅、板栗,倒入酱油,炒至鸡翅上色,放入料酒,倒入适量清水煮开。3、有小火焖至鸡翅、板栗熟烂后放入菠菜,入盐调味即可。

【功效】板栗能供给较多的热能,并帮助脂肪代谢,具有益气健脾、厚补胃肠的作用。

 

产妇护理


    新妈妈的外阴部因局部皮肤损伤,如果再加上调养失宜,可能会引发细菌感染而发炎哦。所以妈妈在平时的生活中就要仔细预防哦,要每天清洗外阴保持清洁,大便后由前往后擦,恶露未干净或者是月经期要勤换卫生棉哦。但是妈妈不宜用妇科洗液来作为日常护理哦,这样反而会打乱阴道的正常菌群,容易引发疾病,每天用清水洗就好啦。

 

产后运动

 

    边散步边拍小腹是减腹的好办法,这可以有效激活腹部脂肪,加速分解和消耗。具体方法:将双手攥成空心拳,轮流叩击小腹左右,可按一定节奏拍打,这可使热量较单纯散步多消耗一两倍。如此一来,软鼓鼓的小肚子就会日益平坦、紧实了哦。剖宫产的妈妈在拍打时要劈开刀口哦,也可改成轻柔按摩小腹。

 

新生儿护理

 

新爸爸下班回家最喜欢做的事情就是逗宝宝玩啦,不过在宝宝睡觉前,就要避免让宝宝过于兴奋,或对宝宝做快速猛烈的动作。还有哦,哄宝宝睡觉时不可以上下颠着宝宝和使劲摇晃,这样做会使宝宝的大脑颅骨腔内震荡,可能造成脑组织表面小血管破裂,重者还会发生癫痫、智力低下等!如果宝宝哭闹睡不着,可以抱着他在房间走动一下,给他唱唱歌,抚摸他,这些都能让宝宝平静下来入睡哦。

东门店地址:东关大街东首路南长虹电器南临100米   电话:0531-66685559    58760870

八一立交店地址:八一立交桥西路南(14中西邻)  电话:0531-85211611

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