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产妇饮食---产后第三十三天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:18:03 查看:

月子饮食

 

    新妈妈的饮食应尽量丰富、多样化,最好5种颜色的食物都要包含哦,黑、绿、红、白、黄,既增加食欲,又均衡营养。黑色食物养肾、绿色养肝、红色养心、白色养肺、黄色养脾胃。

 

                         产后妈妈第33天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

莲子芡实粥+菠菜鸡蛋饼

加餐10:00

泥鳅红枣汤+柚子

午餐12:00

莲子猪肚汤+西红柿炒土豆+花卷

加餐15:00

莲藕瘦肉麦片粥

晚餐18:00

清炖鸽子汤西芹百合+米饭

加餐21:30

木瓜牛奶蒸鸡蛋


                 


泥鳅红枣汤的做法:

【原料】泥鳅1条,红枣10颗,姜片、盐各适量。

【做法】1、泥鳅洗净,烧水,耙泥鳅放进约六七成热的水中,去掉黏液后,取出再用清水洗净;红枣洗净,去核备用。2、把洗好的泥鳅放进油锅中煎香,同时放姜片。3、加入红枣,注入清水用大火烧开,然后转小火煮约20-30分钟左右,最后入盐调味。

【功效】健脾暖胃,补气养血,增强新妈妈的体力,同时还有催乳的功效。

 

产妇护理

 

老话常说“拍拍足三里,胜吃老母鸡”,按摩足三里穴位对气血不足,阳气虚衰有很好的作用哦,尤其是脾胃失调,消化不良的症状。足三里位于外膝眼下四横指、旁开一横指处。每天用大拇指或中指用力按压两侧足三里各1次,每次每穴按压5分钟,感觉到较强的酸胀感才会有效果哦。

 

产后运动

 

    妈妈要注意不要长期保持一个姿势哦,站立、蹲下、坐、卧时间过长不变换体位,要经常活动、舒展一下筋骨,加强血液循环,以免产生腰痛、麻木等现象。

 

新生儿护理

 

    看到宝宝的笑容是爸爸妈妈最快乐的时刻了,爱笑的宝宝聪明又健康呦!宝宝在刚出生的前几天偶尔就会自己笑了哦,但是这跟被逗笑是有区别的。现在的宝宝会在爸爸妈妈的逗引下微笑哦,这说明宝宝懂得回应啦。粑粑麻麻要经常逗引宝宝笑,跟宝宝做互动,越早被逗笑的宝宝越聪明哦。

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