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产妇饮食---产后第三十天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:15:05 查看:

月子饮食

 

    现在是调整体质的黄金期,但是新妈妈不要为了急于瘦身而影响哺乳和身体健康哦,不过可以适当减少高脂肪和高热量食物的摄入,多吃更健康和绿色的饮食。

 

                        产后妈妈第30天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

阿胶粥+豆腐馅饼

加餐10:00

青菜肉末粥+橙子

午餐12:00

香菇鸡汤+清炒油菜+薏米饭

加餐15:00

高汤水饺

晚餐18:00

青椒牛柳+虾仁海带汤+米饭

加餐21:30

银耳樱桃粥


                  


阿胶粥的做法:


【原料】阿胶15克,大米50克,红糖适量。

【做法】将阿胶捣碎。2、大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥。3、待熟时,调入捣碎的阿胶,加入红糖即可。

【功效】阿胶味甘性平,有补血止血、滋阴润肺之功效,是月子期的补血圣品哦。

 

产妇护理

 

妈妈要注意对乳房的保护,在睡觉的时候不要挤压到乳房,最好是侧睡和仰卧交替进行,不要采取趴睡的姿势,以免挤压到乳房组织。还有哦,新妈妈不要带有钢托的文胸,会挤压到乳腺管造成局部乳汁淤积引起乳腺炎。哺乳姿势也很重要哦,要尽量避免让宝宝牵拉到乳房,喂奶时让宝宝含住大部分的乳晕哦,因为如果只含住乳头会导致乳头皲裂,而且宝宝也会很难吸到乳汁。

 

产后运动

 

    矫正身姿的运动:两脚分立,与肩同宽,双手放在腰部。左手边向前伸,右肩边向后拧转。左右交替反复进行。

 

新生儿护理

 

    宝宝满月后给宝宝剃胎发是很多地方的习惯,说是这样以后的头发长得好。可这其实不太好哦,因为宝宝太小,头颅很软,皮肤薄,而且好动的小家伙可能会不配合哦,如果一不小心弄破头皮招致感染的话就非常糟糕了,所以建议爸爸妈妈还是不要着急给宝宝剃头哦。


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