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产妇饮食---产后第二十八天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:12:50 查看:

月子饮食

 

   如果新妈妈出现便秘、痔疮、口舌生疮的症状,说明是上火了哦,此时可以选择食用鸭肉和蔬果来驱散内热,同时补充营养,先暂停热气大补的食物。

 

                          产后妈妈第28天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

木瓜鲫鱼汤+豌豆排骨粥+煮鸡蛋

加餐10:00

黑芝麻花生粥+香蕉

午餐12:00

莲子薏仁煲鸭汤+丝瓜炒鸡蛋+米饭

加餐15:00

猪肝粥

晚餐18:00

清蒸鲈鱼+蘑菇炒肉片+糙米饭

加餐21:30

豆浆小米粥


        


莲子薏仁煲鸭汤的做法:


【原料】鸭肉150克,莲子10克,薏仁20克,葱段、姜片、百合、白糖、盐各适量。

【做法】1、把鸭肉切成块,放入开水中焯一下,捞出后放入锅中。2、在锅中以此放入葱段、姜片、莲子、百合、薏仁,再加入白糖,倒入适量开水,用大火煲熟。3、待汤煲好后,出锅前入盐调味即可。

【功效】滋阴养胃、补肾消肿,止咳化痰,易于消化。

 

产妇护理

 

新妈妈在生完宝宝后,腹部都会变得松松垮垮的哦,不过从现在起,腹部就慢慢的开始恢复,慢慢变得紧绷起来。妈妈要是再辅以一些针对性的运动,那腹部就能够较快的恢复平坦哦。现在可以做一些简单的仰卧起坐和半起坐运动来达到收紧腹部的目的。不过现在也不用过于着急,系统的瘦身计划要在出了月子后再安排哦。

 

产后运动

 

    无论是顺产还是剖腹产的妈妈,产后骨盆都会变大哦,所以我们要动起来,进行针对性的骨盆运动,来收缩我们的骨盆。扭动骨盆运动的方法:仰卧,两膝紧贴弯曲并立,缓缓倒向左边,尽量着地,再倒向右边。两膝如同在有节奏地画半圆形,注意两肩最好不要离地哦。

 

新生儿护理

 

爸爸妈妈经常为宝贝的红屁股担忧心疼吧!在每次给宝宝清洁小屁屁后,涂上护臀膏保持干爽,就可以预防和治疗红屁屁哦,同时也要记得及时更换纸尿裤。小宝贝皮肤上的汗腺排汗孔仅有成人的1/2大,甚至更小,如果湿气和热气不能及时散出,小屁屁就会潮湿,促发尿布疹,也就是红屁股。

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