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产妇饮食---产后第二十五天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-06 14:09:29 查看:

月子饮食

    新妈妈在月子期间进补的同时,也要注意体内的排毒哦。牛蒡是一种兼具滋补和排毒两种功效的保健食品,非常适合此时的新妈妈食用。牛蒡中的养分菊糖,有助于筋骨发达,增强体力,其中的膳食纤维又可以刺激大肠蠕动帮助排便,降低体内胆固醇,减少体内毒素、废物的堆积。

 

                 产后妈妈第25天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

麻油鸡+豆豉羊髓粥+煮鸡蛋

加餐10:00

滑蛋牛肉粥+香蕉

午餐12:00

胡萝卜牛蒡排骨汤+淮山炒木耳+红豆饭

加餐15:00

蒸南瓜+榛子

晚餐18:00

菠菜鱼片汤+西红柿炒鸡蛋+米饭

加餐21:30

莲子百合粥


    

 

胡萝卜牛蒡排骨汤的做法:

【原料】排骨100克,牛蒡30克,胡萝卜20克,盐适量。

【做法】1、排骨洗净,斩段,汆烫去血沫,用清水冲洗干净。2、胡萝卜洗净,去皮,切块,备用;牛蒡用小刷子刷去表面的黑色外皮,切成小段。3、把排骨、牛蒡、胡萝卜块放入锅中,加入适量清水,大火煮开,转小火再炖1小时,出锅时加盐调味即可。

【功效】有助筋骨发达,增强体力。

产妇护理

    新妈妈坐月子穿衣以选择棉、麻、丝、为佳,这些纯天然材料柔软舒适,透气性好,吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性、透气性强的棉织品,外衣长裤要注意宽松柔软,易于散热。但是毛、羽绒及化纤织品不要贴身穿哦因为这些布料会有导致乳腺管被堵塞的可能,造成少奶、缺奶,甚至发生乳腺炎。

产后运动

    妈妈早起洗脸之后,可以给脸部来个按摩,能够促进血液循环,除去产后新增的小皱纹哦,长期做还可以延缓衰老呢。方法:1、双手互相摩擦10次,产生热感。2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊上下做10次画圈按摩。手指移到上方时呼气,下降时吸气。3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾的部位。呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做10次。

新生儿护理

在头几个月,小宝贝的指甲非常软,刚洗完澡时会更软哦,很容易剪。给宝宝剪指甲时要注意哦,要给宝宝挑选一个婴儿专用的有钝头、前部呈弧形的小剪刀。最好趁小家伙睡觉觉时候剪哦,这样就可以避免宝宝不配合时被弄伤。


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