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产妇饮食---产后第十二天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-05 16:15:02 查看:

月子饮食

    牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效,麻麻可以多吃些牛肉哦,对产后妈妈气短体虚非常有效哦,同时还能修复组织。

 

                  产后妈妈第12天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

西红柿鸡蛋面疙瘩

加餐10:00

牛奶银耳小米粥+木瓜

午餐12:00

花生松仁猪蹄汤+清炒油菜+八宝饭

加餐15:00

核桃仁莲藕汤

晚餐18:00

牛肉粉丝汤+白灼菜心+馒头

加餐21:30

黄花菜瘦肉粥

 

  


花生松仁猪蹄汤的做法:

【原料】猪蹄1只,花生小半碗,松仁适量,姜5片、盐少许少许。

【做法】1、猪蹄剁小块洗净,花生洗净提前泡半小时2、锅内加入适量水,猪蹄凉水下锅,之后大火烧开,焯出血沫,捞出猪蹄温水洗净。3、锅内重新添水,并放入姜片、猪蹄、花生、松仁。4、大火烧开后调至小火,焖50分钟,加少许盐进行调味即可。

【功效】促进乳汁分泌,补血补气,增加皮肤弹性。

 

产妇护理

随着宝宝奶量的增加,妈妈的乳房变得更加充盈。妈妈要注意对乳房的清洁和保护,避免感染发生乳腺炎,不仅给妈妈带来痛苦,还会影响到哺乳。每次喂奶前后用干净柔软的毛巾,打湿温水并拧干后用来擦拭乳头及整个乳房。淋浴时可用喷头对准乳房下方喷温水对乳房进行按摩。

 

产后运动

    妈妈在产后盆底肌和筋膜过度伸展或撕裂,对子宫的支持力量减弱,加上怀孕时子宫韧带因子宫膨大而松弛,所以产后妈妈的子宫容易随着妈妈的姿势变化而移位,所以妈妈卧床时要经常变换体位,仰卧侧卧交替,从产后第二天就可以开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后第二周就可以采取膝胸卧位,促进子宫尽快恢复。

新生儿护理

    爸爸妈妈平时要多注意观察宝宝脐带的颜色哦,并且要保持脐带部位的干燥,每天消毒局部。一般在在2周以内,宝宝的脐带就会变黑,然后自动脱落哦。在天气晴朗暖和的时候,妈妈可以抱着小宝贝在阳台上晒晒太阳哦,太阳光能促进人体生成维生素D,来促进钙吸收;太阳还能帮助去黄疸哦。


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